Những người đang giảm cân nên tránh thực phẩm nhiều mỡ và nhiều calories, mà còn nên ăn thực phẩm nguyên chất. Nhưng bạn có thể ăn tất cả các loại rau củ quả không? Đồ uống không có calories thật sự không có gánh nặng cho cơ thể không? Tất cả các loại thực phẩm chứa protein đều là tốt cho người đang giảm cân? Dưới đây là thực phẩm mà đa phần người cho rằng những người đang giảm cân có thể ăn, nhưng không phải tất cả. Hôm nay, Lifebox dạy các bạn một số quan niệm về ăn uống.


1.  Đồ uống không có calories

Ngày càng nhiều sản phẩm được quảng cáo là "0 calories" ra đời trên thị trường. Thực ra, 0 calories ý là thay thế “viên đường” bằng “chất thay thế đường”, calories gần tới 0. Nhưng các bạn có thể chưa biết, cho dù những sản phẩm này không có calories nhưng nó sẽ tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Nếu uống quá nhiều thì cũng có thể ăn quá nhiều.


2.  Trái cây

Mặc dù trái cây là thực phẩm tự nhiên nhưng nó thực sự chứa nhiều đường. Bạn có thể ăn cũng nhưng không thể ăn quá nhiều. Tốt nhất nên kiểm soát một phần ăn mỗi ngày cho phụ nữa, hai phần ăn cho nam giới, tương đương với nửa quả chuối và một chùm nho. Ngoài ra, nước ép trái cây chứa nhiều đường hơn, nên chúng ta cần nên chánh.


(nguồn ảnh:Wikimedia Commons-chợ Đài Loan)


3.  Protein

Protein là vật chất mà người đang giảm béo rất cần bổ sung, nhưng cũng không phải là protein nào cũng có thể được nạp vào. Ngoài thịt gà, thịt cá ra, những gì cần tránh là đậu, vì đậu không chỉ chứa protein mà còn chứa rất nhiều tinh bột, tinh bột là thứ kiêng kỵ nhất đối với người đang giảm béo!

(nguồn ảnh: learneating)


4.  Rau củ

Ăn nhiều rau có thể giúp tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Nhưng một số rau thực sự chứa nhiều tinh bột, ví dụ như bắp ngô, khoai lang, khoai môn vv… Nếu bạn ăn quá nhiều thì sẽ béo hơn. Vì vậy, ngay cả khi bạn ăn rau cũng cần chú ý đến!




Nguồn tin (https://www.bella.tw) do LifeBox tham khảo và viết lại.